Накачать ягодицы в домашних условиях достаточно просто. При этом вовсе не обязательно приседать, весь секрет заключается в верно подобранной технике для комплекса тренировочных упражнений. То, как выглядят ягодицы, складывается из целого ряда факторов. Так, например, строение мышц и костей, а также форму таза изменить не удастся. А вот повлиять на тонус мышц, объем и локализацию жировых отложений с минимальными потерями для здоровья вполне реально.
Комплекс упражнений для того, чтобы получить упругую и округлую попку следует выполнять через день. В промежуточные дни нагрузку нужно чередовать с бегом либо иной кардиотренировкой. Поскольку разгибание бедер присутствует в нашей жизни в течение всего дня и никак не влияет на перенапряжение ягодичных мышц, не стоит бояться выполнять различные упражнения в количестве 2-3 подходов за раз.
