Прежде чем приступить к интенсивным тренировкам, необходимо определиться, какой вариант упражнений окажется для человека наиболее удобным и эффективным. Чисто теоретически, можно попытаться выполнить каждый комплекс, выбрав для себя идеально подходящий. Итак, на сегодня существуют приседы: классические, фронтальные, «плие», с утяжелителями, у стены, по индийскому методу «Хинду».
Пожалуй, один из самых эффективных способов похудения в данном случае — работа с утяжелителем. Лучше всего использовать тяжелые гантели, приседая по системе «плие». Комплекс проводится с широко расставленными ногами. Тренировка идет в 2-3 захода по 10-15 упражнений, выполняемых за один раз.
