Прежде всего, бег по лестнице – это кардио нагрузка для тела и параллельно простейший комплекс для похудения. Использовать данный способ сможет каждый желающий, в особенности он подойдёт жителям высокоэтажных домов. Бегу по лестнице совсем не обязательно уделять много времени. Можно совмещать его с гантельными упражнениями, чередуя нагрузку. Или же делать до 5-ти подходов, если у вас 9-ти этажный дом. Спускаетесь лифтом вниз, а поднимаетесь уже пешком. Если у вас достаточно сил, то и спускаться и подниматься можно по ступенькам.
Плюсом данных тренировок является доступность, ведь лестничные клетки присутствуют в каждом доме. Если же вы живёте в частном секторе, то тренироваться можно в парках или местах, где есть лестница. В процессе занятий напряжение идет на несколько участков тела, это ноги, ягодицы, спина, пресс. Поэтому данные тренировки можно назвать комплексными. Важным моментом является принятие правильной позы. Если вы выровняетесь, и так будете бежать, со временем такое ровное положение спины у вас будет и при стандартной ходьбе. То есть, прямая осанка это ещё один плюс этих тренировок. И конечно сжигание калорий при беге по лестнице является самым эффективным из всех остальных видов бега.
