Что советуют люди, практикующие бег и ходьбу по ступенькам для похудения?

несколько секунд на чтение

Большинство отзывов отмечают наличие эффекта от ходьбы по лестнице уже через 2 -3 недели после начала занятий. Люди говорят, что помимо похудения наблюдается заметное укрепление мышц ног и улучшение их внешнего вида. Для достижения результата рекомендуется заниматься 3 раза в неделю, а для его закрепления – 2 раза.

Люди, практикующие данный способ похудения, советуют заниматься не менее 20 минут, не отвлекаясь на передышки и остановки. При этом результат становится особенно заметен, если перед ходьбой устраивать небольшую разминку, а по окончании тренировки проводить растяжку. В своих отзывах люди советуют не держаться за перила во время ходьбы, руки сгибать в локтях, корпус держать прямо, живот втягивать, а спину выпрямлять, стараясь соединить лопатки.

Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Прежде всего, бег по лестнице – это кардио нагрузка для тела и параллельно простейший комплекс для похудения. Использовать данный способ сможет каждый желающий, в особенности он подойдёт жителям высокоэтажных домов. Бегу по лестнице совсем не обязательно уделя...
Главная Какую выбрать диету из фасоли для похудения отзывы подскажут наверняка Различные виды диет для похудения не обошли стороной и такую полезную бобовую культуру как фасоль. Богатейший белковый продукт мешает усваиваться некоторым углеводам, ...
Главная Комплекс упражнений для похудения в домашних условиях Программа для быстрого похудения в домашних условиях. Первый день разминка наклоны стоя (с дополнительным отягощением) 4х20 приседания с широкой постановкой ног 4х20 выпады с возвы...