О стройной, подтянутой фигуре мечтает каждая женщина. Желание расстаться с лишними килограммами заставляет многих представительниц прекрасного пола прибегать к «жестким» диетам и другим методам (прием сомнительных химических препаратов, вредных веществ и т.д.), которые могут нанести непоправимый вред здоровью. Однако существуют альтернативные способы, которые кроме стабилизации веса обеспечивают еще оздоровительный эффект. Яркий пример – регулярный прием в пищу масла льна для похудения.
Использование льняного масла на диете при похудении
Для многих пользователей остается загадкой, можно ли похудеть с помощью льняного масла. Калорийность продукта составляет 898 ккал/100 гр., что заставляет испытывать сомнения в его эффективности в деле борьбы с лишним весом. Отзывы о пользе льняного масла для похудения указывают на положительный результат. Это не экспресс-программа, которая дает возможность «сбросить» внушительное количество килограммов за короткий срок. Похудение с помощью льняного масла протекает достаточно медленно. Однако в случаях, когда период диеты не имеет большого значения, употребление продукта можно назвать оптимальным решением. Ведь кроме стабильного снижения веса, он активно препятствует развитию многих недугов.
Вред и польза льняного масла для здоровья
Польза льняного масла для похудения основывается на его составе. В продукте содержатся ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые улучшают мозговую деятельность, чувствительность нервных окончаний, обмен веществ и работу сердечной мышцы. По содержанию Омега-3 у продукта нет конкурентов. Уровень этого вещества в масле выше, чем в рыбьем жире. Принимая во внимание механизм работы этих соединений, не остается сомнений в том, помогает ли льняное масло похудеть.
Они расщепляют жиры на глицерин и воду, которые затем выводятся из организма. Легкий слабительный эффект и энтеросорбентные свойства лигнина способствуют выводу токсичных веществ и патогенных микроорганизмов. Отзывы о диете с льняным маслом подтверждают, что кроме снижения веса существенно улучшается физическое состояние организма и общее самочувствие. Заметно преображаются волосы и кожа, которые становятся гладкими, блестящими и эластичными. Другие положительные свойства:
- Укрепление сосудов, улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Продукт нормализует концентрацию холестерина в крови, делает стенки сосудов гибкими и эластичными, что препятствует образованию спазмов и холестериновых бляшек.
- Жирные кислоты положительно влияют на суставы, связки и сухожилия. Отзывы пользователей подтверждают, что после регулярного приема масла льна для похудения наблюдается уменьшение симптомов воспалительных процессов в соединительной и костной тканях. Продукт эффективно помогает при подагре и артритах.
- Укрепление иммунитета и омолаживающее действие. Последние исследования показывают, что жирные кислоты способствуют восстановлению концевых участков хромосом в ДНК, что положительно отражается на процессах регенерации тканей и клеток.
Вывод о том, что можно похудеть от льняного масла, основывается на медицинских обоснованиях, наблюдениях и фактах. Несмотря на явную пользу натурального продукта, в ряде случаев он может стать опасным. При некоторых нарушениях в работе организма лучше воздержаться от его употребления. Льняное масло противопоказано при заболеваниях:
- Панкреатит.
- Гастрит с повышенной кислотностью.
- Геморрагический синдром и другие заболевания крови.
- Желчнокаменная болезнь.
- Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки в стадии обострения.
- Хронический энтероколит и язвенный колит.
- Хронический холецистит.
- Заболевания печени и почек.
- Опухоли и новообразования различной этиологии.
С осторожностью в умеренных дозах следует принимать продукт во время беременности. Большое значение имеет правильное хранение льняного масла. Из-за высокого содержания жирных кислот оно подвержено окислению под воздействием света и тепла. Поэтому лучше держать его в бутылке из темного стекла в прохладном месте. Использовать содержимое открытой емкости нужно в течение 3 месяцев.
Как принимать льняное масло
Масло семени льна для похудения нужно употреблять с учетом рекомендуемых дозировок. Как правило, это 1 чайная или 1 столовая ложка в день. Обычно его добавляют в йогурт, салаты, овощные соки, смузи, каши и другие готовые блюда.
