Диета заслужила признание людей быстротой достижения видимого эффекта и лояльным подходом к списку разрешенных продуктов. При добросовестном выполнении рекомендаций телеведущей-диетолога за 10 дней уходит до 5 кг. Чтобы добиться такого результата, нужно настроиться до конца пройти курс и добросовестно подготовиться к нему.
Стратегия для решивших следовать 10 дневной диете Малышевой до победного конца
Под подготовкой подразумевается предварительная закупка продуктов, разрешенных условиями диеты. Объема приобретаемого должно хватить на 3-4 дня. Наличие нужной еды в шаговой доступности, защитит от голодных приступов в первые дни, когда желудок настаивает на отказе от непривычного рациона.
Какие продукты можно есть, следуя 10 дневной диете Малышевой?
Курс поделен на белковые и углеводные дни, когда разрешено кушать яйцо, курицу и зеленые овощи или только овощи соответственно. После пробуждения диетолог рекомендует обязательный стакан теплой чистой воды. Помимо этого объема нужно ежедневно выпивать от 1,5 литров жидкости в виде безалкогольных напитков, соков, морсов.
Завтрак в белковый день состоит из вареного яйца и овощей зеленого цвета на выбор. К полднику, обеденной и вечерней трапезе готовят куриное мясо. Дневная норма отварной птицы составляет 800 г.
Меню углеводного дня полностью овощное. В течение дня съедается до 1,5 кг любых тушеных, отварных или сырых плодов. Исключение – картофель.
