Наверное, каждому спортсмену интересно, как действует белково-углеводное окно. Разберемся что оно из себя представляет.
Во время профессиональных тренировок организм тратит много углеводов, кроме того, возрастает уровень адреналина, в паре с кортизолом он разрушает белок. Процесс получил название углеводное окно.
Удивительно, но по окончании занятий человеческий организм не перестает сжигать жир. Период расхода энергии продолжается от 30 минут до 2 часов после занятий спортом. Точное время зависит от особенностей обменных процессов и вида тренировки. Способность интенсивно расходовать энергию после занятий спортом влечет за собой похудение. Не забывайте пить много воды – на процесс совершенствования фигуры это не повлияет, зато вы не столкнетесь с обезвоживанием и будете хорошо себя чувствовать.
Некоторые спортсмены предпочитают закрывать углеводное окно. Для этого рекомендуется пить специальные коктейли, а также есть гречку, орехи, бобы, молочные продукты.
