Каши в диетологии заслуженно занимают лидирующие места из всего спектра продуктов, поглощение которых по определенным системам питания ведет к потере избыточного веса и приведения фигуры в надлежащий вид – то есть, стройный. В данном случае диета на гречневой крупе (каше) многими специалистами, а также испытавшими ее действие на себе, считается самой эффективной применительно к оперативному (быстрому) похудению. Различают несколько систем контролируемого питания (диет), в основе которых гречка. Непосредственно монодиета – когда кроме гречневой крупы, одного овоща или фрукта, а также стакана обезжиренного кефира в день что-либо еще запрещается есть. Овощная, фруктовая диеты – здесь меню несколько разнообразней. При этом неважно, какую систему диетического питания, основанную на гречке, выберет человек, главное – строгое соблюдение всех рекомендаций.
Рекомендации диетологов или, как на гречке быстро похудеть, например, за неделю
Еще раз повторимся – неважно, какую именно человек выбирает диету на гречке. Добиться позитивного эффекта можно лишь в том случае, если соблюсти все правила системы контролируемого питания. Это просто, так как их немного и они не «зверские» даже для монодиеты. Итак, продолжительность диеты составляет 7 дней (неделю). В редких, так сказать, эксклюзивных случаях ее продлевают до 2 недель. Если речь идет о монодиете, то ее срок исчисляется 5 днями. Гречневую крупу следует не просто отварить, а запарить на ночь. Так она сохраняет все свои питательные вещества. Соль, соусы, приправы – табу. Даже при монодиете гречневую кашу можно есть без ограничений – сколько душе угодно. Но только ее одну! В день следует пить, как можно больше жидкости. Рекомендуется простая чистая негазированная вода.
Преимущества и результаты диеты из гречки для быстрого похудения человека
Помимо того, что гречка относительно не дорогая и быстро готовится, она вполне на короткий промежуток времени заменяет мясо из-за высокого содержания железа. Кроме этого элемента из таблицы Менделеева в гречке содержатся цинк, фосфор, калий, кальций и витамины группы «B», «E». Чувство сытости сохраняется за счет углеводов, которых хоть и немного (в сравнении с другими крупами), но они усваиваются организмом достаточно долго. Гречка не только помогает распрощаться с нежелательными килограммами, но и основательно чистит организм от шлаков, токсинов, благодаря наличию в своем составе клетчатки. Результаты непосредственно зависят от веса человека. То есть, чем он больше, тем и результат «весомей». При большой массе тела человек теряет за неделю не менее 10 кг или худеет на 2 размера!
Диета, в рацион которой входит только гречка, включает в себя целый ряд преимуществ. Помимо того, что на полезной крупе можно сбросить до 7 кг всего за неделю, кушать кашу можно практически без ограничений. Что же советуют диетологи, и какой рацион необходимо соблюдать – рассмотрим сегодня.
Известно, что гречневая культура низкокалорийна и является диетическим продуктом. В ней присутствует огромное количество аминокислот, витаминов и микроэлементов, которые так необходимы для здоровья нашего организма. Гречиха содержит оптимальное соотношение белка, железа, калия, магния, фосфора, а также витамины групп B и P. Вот почему гречневая диета для похудения считается не только сытной, но и полностью безопасной.
Какие продукты стоит употреблять по рецепту гречневой диеты?
Как и остальные схожие режимы питания, гречневая диета исключает употребление других продуктов питания. Однако в рацион жизненно необходимым считается добавление поливитаминов. Не стоит начинать похудение на гречке беременным девушкам, а также кормящим матерям.
Для насыщения организма важными микроэлементами следует включить в ежедневный рацион кефир, который будет активно стимулировать работу желудка. Кроме того, кефир содержит витамины A, B2, B12, а также способствует выведению шлаков и токсинов. В итоге вы получите не только эффективный результат по снижению веса, но и улучшите общее состояние кожных покровов.
Что рекомендуют специалисты во время употребления гречки для похудения? Рассматриваем популярные рецепты
Один из наиболее эффективных рецептов, по мнению диетологов, включает в себя гречневую крупу, кефир с жирностью 1%, питьевую воду. Гречку нужно готовить в количестве, которое необходимо вам для насыщения. Вот почему диета не считается голодной. Что касается 1%-го кефира, его стоит ограничить до 1 литра в течение всего дня. В перерывах между едой очень важно обильно пить жидкость. Здесь идеально подойдет вода без газов, зеленый чай, а также фиточай.
Способы приготовления каши тоже весьма разнообразны. Наиболее популярный из них – это приготовление 1 стакана крупы на 1,5 стакана воды. Предварительно гречка промывается, затем заливается кипятком. Емкость закутывается в махровое полотенце и оставляется на ночь. Сахар, соль и масло добавлять нельзя. Щадящий рацион подразумевает любое количество приемов пищи за день. Диета позволит вам снизить до 7 кг и должна длиться ровно 7 дней.
Секреты правильного выхода из гречневой диеты, чтобы не набрать вес снова
В том случае если вы не сталкивались ранее с выходом из гречневой диеты, вам нужно обязательно прочитать эту статью. Не секрет, что после определенных ограничений в еде, организм очень хочет расслабиться и съесть много вкусностей сразу. Если вы впервые попробовали этот быстрый и действенный метод для похудения, завершать диету нужно по строгим правилам, иначе все старания могут пройти зря.
После соблюдения строгой диеты, из нее очень важно выйти правильно также потому, чтобы не нарушить работу пищеварения. Чтобы закрепить отличный результат и сохранить свое здоровье, после завершения 7-го либо 14-го дня диеты нужно приготовиться к специальному рациону питания и строгому соблюдению режима дня.
Безопасный выход из гречневой диеты, когда она закончилась
Самое главное универсальное правило – выходить на прежний уровень питания постепенно. Не стоит набрасываться на все продукты, которых вам не хватало во время диеты. Вводить в рацион прежние объемы пищи нужно плавно, ни в коем случае не переедая. Можно придерживаться совета вставать из-за стола с ощущением небольшого голода, который обычно проходит через 5 минут после приема пищи. Завтрак, обед и ужин лучше раздробить на небольшие части, и таким образом питаться стоит около 10 дней.
Не забывайте бережно относиться к желудку и кишечнику. Блюда лучше готовить на пару, а также варить, тушить и запекать. Рекомендуется отказаться от соли, пряностей, жареного, острого и газированной воды. Не ленитесь вести подсчет калорий: обходитесь минимумом жиров и углеводов. Употребляйте больше полноценных белков. Общее меню должно состоять из сложных углеводов с дополнением его витаминами и микроэлементами. Все жиры замените на растительные.
Как выйти из гречневой диеты и надолго закрепить полученный результат?
Надолго зафиксируют результат вашего нового тела ряд простых рекомендаций диетологов. Стоит пить больше воды, для чего необходимо лишь уменьшить добавление соли в продукты. Минимальная суточная потребность в воде после выхода из гречневой диеты равна 1,5–2 л жидкости за день.
В течение первых 3-х недель не мучайте организм физическими нагрузками. Для этого тело должно адаптироваться к новому рациону. Вполне вероятно, вы будете чувствовать легкое недомогание и слабость в первое время, однако разрешено выполнять несложные гимнастические упражнения под домашним присмотром.
После выхода из гречневой диеты морально настраивайте свой организм на ежедневное правильно питание. Стоит забыть о пирожках, шоколадках, пирожных, тортах и лимонадах. Позволить себе кусочек сладкого можно 1 раз в 2 недели. Соблюдая эти рекомендации, можете быть уверены, что вам удастся сохранить отличный результат, а организм обязательно скажет вам «Спасибо»!
Можно ли сидеть на гречневой диете месяц или два?
Любая монодиета («моно» – один, т.е. единственный ингредиент в рационе) не может быть длительной. Даже самый полезный продукт не содержит всего набора необходимых организму веществ. Гречка - это много углеводов, немного белков, полное отсутствие жиров, и отличный набор различных микроэлементов и витаминов группы В.
Но! Уже через две недели (разрешенный врачами максимум) организму начнет не хватать белка (страдают мышечная ткань, гормональная система); жиров (страдают мозг, репродуктивная функция, кожа, ногти, волосы); соли (страдают сердце, сосуды, нарушается водно-солевой баланс).
Как выдержать месяц на гречневой диете и не нанести себе вред?
Как уже сказано, монодиеты не рассчитаны на продолжительный срок. Обычная длительность гречневой диеты от трех до семи дней, до двух недель – тоже разрешено, но с оговорками, что нет хронических заболеваний ЖКТ и других противопоказаний. Более 14-ти дней держать организм без полного ассортимента жизненно важных веществ недопустимо! Начнутся такие побочные эффекты, что радость от потери веса померкнет на фоне возникших проблем.
Месяц на гречке возможен только при сбалансированной диете, когда организм получает все необходимое, но эта крупа остается основным продуктом. От введения в рацион овощей, кефира, оливкового или другого растительного масла, постных сортов мяса и рыбы выиграют все: организм перенесет диету без стресса, лишний жир «растает», настроение будет отличным.
На какие результаты за месяц похудения на гречке можно рассчитывать?
Разумно построить диету таким образом: сначала (до семи дней) только запаренная гречка, однопроцентный кефир и вода, а затем рацион расширить, добавив овощи, растительное масло, нежирные мясо и рыбу. И все, никаких других поблажек! 5-10 кг потеряете за неделю, а к концу месяца произойдет расставание еще с несколькими ненавистными килограммами. Реальный итог – минус 12-15 кг.
Как проводить диету на гречке и овощах без соли?
Облегченный вариант достаточно жесткой гречневой диеты – с добавлением в рацион овощей. Легче переносится, меньше негативных побочных эффектов, а результат столь же впечатляющий. Длительность до десяти, максимум до четырнадцати дней. Первые три дня проводят классическую монодиету: запаренная крупа без ограничений, нежирный кефир и вдосталь воды или зеленого чая (конечно, без сахара).
Затем вводят, чередуя прием, отварные и сырые овощи. Это всевозможная зелень, морковь, огурцы, капуста, свекла (ограниченно). Исключены картофель, бобовые, соль, специи.
Чем хороша гречка с овощами для похудения и оздоровления организма?
Гречка ко всем своим полезным качествам еще и очень эффективна для похудения. За неделю, в идеале, уходит пять-десять килограммов веса (результаты индивидуальны), а с ними шлаки и токсины. Да, эта крупа помимо того, что является поставщиком множества важнейших микро и макроэлементов, витаминов и фолиевой кислоты, еще и отличный адсорбент, чистильщик организма.
Если не переусердствовать и не сидеть на диете более допустимого срока, то кроме прощания с лишними килограммами, улучшится состояние кожи, нормализуется обмен веществ, исчезнут отеки за счет активного выведения жидкости. Добавив специальный комплекс упражнений, можно успешно избавиться от целлюлита и растяжек.
Какие отзывы о диете на гречке и овощах на форумах?
За исключением тех, кто вообще не ест гречневую кашу (есть и такие, кто не любит эту вкусняшку), большинство форумчанок хвалит и диету, и ее результаты. Выдержать легко, нестерпимое чувство голода не возникает, поскольку и крупа сытная, и нет ограничения на количество съеденного.
Несколько однообразно и тянет на сладенькое, так в том и цель, чтобы ограничить потребление вредных углеводов. Нельзя же все время потакать своим слабостям, нужно выбирать – либо стройная фигура, либо набитый пирожными толстый живот.
Суть диеты, отзывы о гречке с молоком для похудения и очищения организма
Монодиеты – наиболее действенные и одновременно самые трудные методики снижения веса. Нелегко удержаться в рамках одного продукта, который сам по себе не вызывает особого аппетита, а при ежедневном употреблении и вовсе может опротиветь. Всем известная гречневая диета, когда крупа запаривается горячей водой и поглощается ежедневно без соли в любых количествах – удел людей с сильной волей. Совсем иное дело – греча с молоком, которое вносит в рацион разнообразие и определенные вкусовые преимущества.
Преимущества гречки с молоком для похудения в разные сроки
Гречневая крупа – одна из самых полезных. Она богата витаминами и микроэлементами, и, что важно для снижения веса, относится к медленным углеводам. Насыщение организма происходит постепенно, поэтому чувство сытости остается надолго, а количества получаемой при этом глюкозы хватает на выработку энергии без накопления в виде жировых отложений. В итоге худеют на грече довольно быстро, но главным недостатком остается потребность в альтернативных продуктах и не слишком приятный вкус.
В сравнении с простой гречей сваренная на молоке, запаренная водой с последующим добавлением молока или заваренная горячим молоком каша намного вкуснее. Эти три варианта приготовления хоть как-то разнообразят меню монодиеты. Судя по отзывам, две недели на каше с молоком даются желающим похудеть намного легче, чем простая гречневая диета. Можно продлить «удовольствие» на полгода или год, ежемесячно уделяя гречнево-молочному рациону пару недель.
Правда ли, что можно ли похудеть на гречке с молоком быстро и безболезненно?
Этот вопрос задают себе в первую очередь все, кто собирается сесть на эту диету. Если у вас есть определенные проблемы с пищеварением, консультация врача лишней будет. Рекомендуется параллельно с диетой пить поливитамины, употреблять сухофрукты, чаи, воду, нежирный кефир. Молоко тоже должно иметь низкую жирность, иначе толку от ограничения в пище не будет.
Судя по отзывам, две недели такой диеты позволяют сбросить 4-5 кг. За полгода можно снизить вес на 20-30 кг, при этом вес обратно не возвращается.
Вареная гречка и куриная грудка - диета, сохраняющая мышечную массу
Употребляя в пищу исключительно гречу, вес можно сбросить очень быстро. За неделю на такой диете уходит около 5-6 кг. Гречневая каша без соли богата углеводами и микроэлементами, содержит немало питательных веществ и сама по себе очень полезна, но есть такую пищу ежедневно непросто.
У гречневой диеты есть и еще один существенный минус: прежде всего она сжигает не жир, а мышечную массу. В грече абсолютно нет белка, поэтому всем, кто хочет сохранить мышцы в тонусе, это вариант не подходит. Диетологи советуют комбинировать гречу с филе куриной грудки, низкокалорийным, но богатым белком мясом птицы.
Простая диета на гречке и куриной грудке: правила и противопоказания
Гречу рекомендуется не варить, а запаривать, заливая кипятком. Употреблять кашу следует без соли или с минимальным ее количеством. Куриные грудки готовятся на пару, запекаются в духовке или отвариваются. Как и любую диету, данный вариант необходимо совмещать с большим количеством жидкости, ежедневно выпивая по 1,5-2 литра воды. Основное количество каши лучше съедать в первой половине дня, оставляя грудки на обед и ужин.
Беременным женщинам, а также людям с проблемами в области ЖКТ необходима рекомендация лечащего врача. Кроме того, в процессе диеты и по ее окончании нужно принимать поливитамины.
Примерное меню и результаты диеты на курице и гречке на неделю
Эту диету можно назвать щадящей, поскольку при ее проведении допустимы некоторые «поблажки» в виде нежирного кефира, йогурта, несладких фруктов и овощей. На завтрак едят запаренную гречу с кефиром, на обед – грудки и гречу либо салат из овощей с оливковым маслом. Ужин состоит из грудок с яблоками или персиками или тушеных овощей, перед сном можно выпить йогурт или кефир. Все приемы пищи следует чередовать, выпивая по 2 стакана воды.
Неделя, проведенная на гречневой каше и куриной грудке с кефиром, овощами и фруктами, позволяет сбросить от 2 до 3 кг. Результат не очень впечатляет, зато вы можете быть уверены, что потеряли именно жировые отложения, а не мышечную массу.
Правда о гречневой диете: 10 дней – минус 10 кг! Суть и особенности
Похудеть – мечта многих девушек, и поэтому они прибегают к самым разным способам. И одним из таких эффективных методов является диета на гречке. Ее действенность доказывается множеством рискнувших женщин. Этот способ похудеть основывается исключительно на одном продукте – на гречневой крупе. Примечательно, что популярна она только на постсоветском пространстве – ведь нигде больше гречку не готовят в виде каши, используя лишь в переработанном виде.
Работает ли гречневая диета на 10 дней для снижения веса?
Такая диета очень эффективна. При всех своих полезных свойствах – достаточном содержании витаминов и большинства элементов – девушки худеют на ней с огромной скоростью. До килограмма в сутки! То есть за максимально дозволенный курс можно похудеть на 10 кило. При этом худеющие на гречке отмечали, что их кожа, несмотря на употребление одного продукта, стала выглядеть куда лучше. Не говоря и о том, что клетчатка, содержащаяся в этой крупе, отлично очищает организм от всего лишнего. Однако есть у нее и свои минусы. Во-первых, это «монодиета». То есть ничего другого кроме этого продукта употреблять нельзя. Это огромное испытание для тела человека, у которого будет в избытке одного «стройматериала», но не будет хватать остальных. В ней достаточно медленных углеводов, а вот жиров и белков может начать не хватать. Именно поэтому сидеть на ней больше, чем 10 дней, запрещено – это способно нанести непоправимый вред здоровью!
Примечательно, что гречка в этой диете не варится, а только запаривается. Причем масло и соль добавлять нельзя, потому что не будет эффекта. Но зато гречку можно есть практически, в пределах расходуемых калорий за день, в любых количествах – сколько влезет. Но лучше есть понемногу, но зато 6 раз за время бодрствования. И нельзя употреблять пищу примерно за 5 часов до сна. Если совсем туго на одной гречке – можно пить литр обезжиренного кефира и 250 грамм такого же йогурта.
Эффективная гречневая диета «10 дней» – отзывы попробовавших
Много девушек, которые решили попробовать этот способ похудения, утверждают её действенность. Можно прочитать много хвалебных од на тему этой диеты. Однако все они сводятся к одному – худеть на монодиете из гречки вполне реально! А заодно тренируется и огромная сила воли. Даже если дополнять эту диету кефиром или йогуртом. Многие старались модернизировать питание – добавляли филе курицы, творог, фрукты. Конечно, эффект снижался, но зато перспективы сойти с ума от однообразия не представлялось.
Такая диета однозначно запрещена людям, которые недавно серьезно болели, беременны или кормят грудью, находятся в состоянии стресса или любом другом, которое заметно снижает запасы силы организма. Диабетикам, гипертоникам, имеющим почечную/сердечную недостаточность или болезни ЖКТ она тоже запрещена.
Возможность похудеть на гречке за пять дней – отзывы и описание
Гречневая диета – это эффективное средство для уничтожения лишних килограммов с необычайной скоростью. Но она требует не только моральных сил, а ещё здорового организма и физических возможностей. Зато эффект не заставит себя ждать – всего лишь за один курс можно избавиться от 5-10 килограмм жира.
Почему помогает гречневая диета на 5 дней в похудении?
Скудность рациона этого метода сбросить лишний вес, а также улучшить состояние кишечника в целом. Полезные вещества, содержащиеся в гречневой крупе, способны очистить организм от всего лишнего, попутно заставляя его сжигать жир и, соответственно, заметно терять вес. В гречке очень много клетчатки, а также огромное количество минералов и элементов. При этом жиров и белков почти совсем нет. Естественно, это влечет за собой некоторые ограничения. Такая монодиета – серьёзное испытание для тела, и не стоит проходить его, будучи в ослабленном и уязвимом состоянии. То есть нельзя пользоваться ей беременным, кормящим, болеющим или находящимся в процессе восстановления, имеющим диабет, гипертонию, заболевания ЖКТ, сердца или почек. Также прибегать к гречневой диете не стоит во время серьёзных стрессов, депрессии и при наличии прочих ослабляющих факторов.
Главное, что заставляет человека худеть – это недостача необходимых элементов для нормальной работы организма. Следовательно, тело само будет расщеплять жиры, получая из них необходимые «строительные материалы». А клетчатка с множеством витаминов и микроэлементов «почистят» организм от всего лишнего и напитают его необходимым количеством полезных веществ.
Сколько можно потерять за 5 дней на гречневой диете за раз?
Такой способ похудения зарекомендовал себя как очень эффективный и быстрый, хоть и предназначенный для сильного организма. Его не рекомендуется использовать чаще, чем раз в полтора месяца, а также затягивать более, чем на неделю. Хотя максимально можно продержаться десять дней, не более. Но за это время можно потерять до 10 килограмм лишнего веса, питаясь исключительно гречкой и иногда позволяя себе обезжиренный кефир или йогурт.
По сути, в течение пяти дней можно потерять до 5 килограмм веса. В идеальных условиях человеческое тело на гречневой диете перерабатывает 1 килограмм веса за счет выхода жидкости из тканей и потребления жировой массы для получения энергии. Естественно, что после выхода из диеты нельзя питаться так же, как и до нее. Нужно постепенно вводить прочие продукты, а также отказаться от мучного, сладкого и жирного совсем, если хочется сохранить полученный результат. Также можно после небольшого восстановления запасов необходимых организму веществ перейти к активной спортивной деятельности, чтобы придать мышцам рельеф и начать сжигать остатки неугодной массы.
Результат гречневой диеты 14 дней минус 10 кг плюс бодрость
К какому результату стремится человек, решивший сесть на диету? Естественно, он хочет сбросить избыточную массу. Но мало кого порадует болезненная худоба, дряблая обвисшая кожа и печать страдания на лице – неизменные спутники быстрой потери веса. Гречневую диету можно организовать так, чтобы вес – и весьма значительный, от трех до 10 кг – уходил постепенно, в течении двух недель, без ущерба здоровью. Более того, по окончании курса лицо освежит румянец, тело подтянется, о мелких недомоганиях можно будет забыть.
Гречневая крупа – исключительно питательный, сбалансированный продукт, сытный, заряжающий энергией. Как же при такой диете добиться потери веса? Секрет кроется в ее гуманности и, как следствие, легкости соблюдения в течение длительного времени.
Принцип здоровой гречневой диеты на 14 дней курса похудения
Гречневые каши без варки интересны тем, что они очень сытные, что называется, много не съешь. В то же время, они не приедаются. И, наконец, едва ли не главное: углеводы в них легкие, легко расщепляются и сразу дарят чувство удовлетворения от еды. А белки, наоборот, пролонгированные, усваиваются медленно, что дает долгое ощущение сытости.
На таком рационе можно сидеть долго, все действительно необходимые компоненты организм получает, но остается проблема вкусового разнообразия. Решается она легко: к употреблению разрешаются помидоры, морковь и капуста – но только как вкусовая приправа. В некоторых меню, весьма ограниченно, допускается кефир и яйцо. Результат – 14 дней без нарушения режима питания, плавная потеря килограммов и стойкий эффект.
Меню гречневой диеты для похудения на 14 дней и допустимые отклонения
Принцип составления меню следующий: вареная гречневая крупа и небольшие добавки выразительных по вкусу, низкокалорийных продуктов, заполняющих дефицит некоторых витаминов и микроэлементов.
Объем гречки обычно не нормируется, но никому не удается изо дня в день поглощать большие порции. Объем добавок строго ограничен. Разрешается: раз в неделю яйцо, несколько раз каша с кефиром (1%), каждый день 1 помидор и аналогичный кусочек капусты, добавленные в кашу или оладьи.
Сытная диета из гречки с кефиром на неделю по отзывам диетологов и пациентов
Новая диета быстро стала популярной, что с точки зрения диетологов объяснимо: она прекрасно очищает кишечник и освобождает в среднем от 5-7 килограмм лишнего веса. Для недельного срока это очень ощутимо. В ежедневное меню входит 200-300 грамм крупы, 1 литр обезжиренного кисломолочного продукта, не менее полутора литров воды, чай. Соль, сахар и приправы под запретом. Суточная порция крупы заваривается кипятком и за ночь напаривается без варки.
К началу курса надо готовиться за 2-3 недели, ограничивая себя в размере порций. За неделю – только легкая пища, никакой соли и сахара. выход из курса надо начинать с введения овощей и фруктов, затем других круп, далее – нежирная и несладкая пища. Зато, как отмечают большинство участников, вес остается стабильным, новый жирок не накапливается.
Результат за неделю диеты на гречке с кефиром радует многих
Все пациенты отмечают сброс веса от 3 до 7 кг и его стабильность после курса. Большинству похудевших понравилось чувство бодрости и эффект омоложения. Многие намерены возвращаться к гречневой диете в будущем.
Особо нужно отметить позитивный психологический перелом. Меню настолько простое и относительно сытное, что многие из тех, кому не удавалось ограничивать себя в пище более 2-3 дней, с удивлением обнаруживают, что способны на большее. Это важно в плане выстраивания перспектив коррекции веса – появляется возможность поднять планку, поставить целью не просто похудеть «под джинсы», а сформировать идеальную фигуру.
Проблемы соблюдения гречнево-кефирной диеты 7 дней или более
Гречневая крупа, не подвергнутая варке, является своеобразным скрабом для кишечника. Это и хорошо, и, в некоторых случаях, опасно. При наличии желудочно-кишечных заболеваний, необходимо обязательно посоветоваться с врачом. Не исключено, впрочем, что он сочтет такую процедуру полезной.
Важно много пить, иначе пища покажется слишком тяжелой. Объем каши не регламентируется, но, чтобы продукты не приелись, в первые дни надо стараться есть понемногу. Зато есть неожиданный бонус для ленивых: никаких взвешиваний на аптечных весах! Отмерили крупу кружкой – и достаточно.
