Итак, чтобы похудеть на 3-10 кг и при этом не испытывать нестерпимого дискомфорта, следует дополнять гречку овощами – тушить ее с морковью, капустой или помидорами, зеленью. Добавлять их следует понемногу, но и этого достаточно, чтобы еда стала аппетитной и разнообразной.
Раз в неделю можно позволить себе и яйцо всмятку. Кефир допускается принимать ежедневно, но обезжиренный, и в пределах 200 г, хотя в некоторые диетологи разрешают до 1 литра кисломолочных продуктов 1% жирности. Длительность курса при таких отступлениях несложно увеличить с 7 до 14 дней. Менее стремительное похудение позволит сохранить свежесть кожи и гарантирует более долговременный эффект.
