Увеличить количество сжигаемых калорий можно, осуществляя приседания с дополнительным грузом. Для этого можно использовать разнообразные снаряды – гирю, штангу, гриф и т.д. При таких нагрузках расход калорий по сравнению с обычными приседаниями увеличивается в 3-4 раза (если говорить более конкретно, то за 5 минут приседаний с дополнительным грузом сжигается приблизительно такое же количество калорий, как и при 20-минутной пробежке в среднем темпе). Однако, эффект будет достигнут только при корректном выполнении таких приседаний – в противном случае можно не только скатиться к показателям упражнений без отягощения, но и получить серьезную травму.
Сколько сжигается калорий, если приседать с дополнительным грузом?
несколько секунд на чтение
Похожие записи:
Для большинства представительниц прекрасного пола проблема с ягодицами весьма распространена. Чтобы получить упругую попу, которая будет иметь шикарные формы, нужно правильно приседать. В процессе изучения различных типов приседаний нужно отдавать себе отчет, ...
Приседания являются одной из самых эффективных разновидностей физических упражнений. При их выполнении задействуются практически все мышцы бедер, голеней, пресса и ягодиц. Этот нюанс, а также огромное количество расходуемой энергии, позволяет быстро привести ф...
Во время анаэробной нагрузки, к которой относится ходьба по лестнице, организм теряет лишние килограммы за счет ускорения кровообращения, обменных процессов и повышения ЧСС. Для того чтобы дать необходимую энергию, организм начинает тратить собственные запасы,...