Во время анаэробной нагрузки, к которой относится ходьба по лестнице, организм теряет лишние килограммы за счет ускорения кровообращения, обменных процессов и повышения ЧСС. Для того чтобы дать необходимую энергию, организм начинает тратить собственные запасы, в результате чего жир расщепляется, отложения уходят и человек худеет.
Расход калорий зависит от таких показателей, как общий темп движения, вес человека, скорость метаболизма, глубина дыхания, ширина шага и т. д. Средний расход калорий за 20-минутную тренировку составляет 200 – 300 килокалорий. При ходьбе в обычном режиме он будет равняться 100 – 150 ккал.
