Лучшие диетические рационы - это, конечно, долгосрочные программы. Они позволяют сбрасывать лишнее без проблем со здоровьем. Придерживаться их нужно долго, а в идеале - всегда. Это такая своеобразная смена образа жизни в плане питания, которая позволяет быть всегда в отличной форме - с тонкой талией и без «яблочного» живота.
Главной проблемой фигуры типа «яблоко» является висцеральный жир на органах брюшной полости. Он опаснее подкожного и гораздо труднее уходит. Но бороться можно, вооружившись «итальянским» рационом, главным принципом которого считаются пищевые ограничения.
Диета стартует с очищающих моно-дней. Сначала зеленые овощи (спаржа, брокколи, цуккини, шпинат). Затем следует белковый день (яйца, куриные грудки, фасоль). Третий день жирный (орехи, авокадо, растительное масло). А завершающий суточный этап - углеводный (бананы, черника, томаты, яблоки).
Когда чистка проведена, нужно дополнить рацион, сделать его сбалансированным, ориентируясь на мясо птицы и нежирную говядину, отсутствие мучного, сладкого, газированного и консервированного.
Число приемов пищи за день - 6, порции маленькие. Плюс 2 литра жидкости. Чай пить имбирный, кофе - в очень ограниченных количествах. Вместо сахара - мед. Потребление соли сократить вдвое.
